Захотелось подтянуть тело. И что там сложного. Поставил себе цель, составил план тренировок, купил удобную форму и начинай. Все вообще 🔥,если удалось потренироваться 2-3 раза. Но потом – всё. Как будто что-то тянет назад и не дает ничего делать, никакое «хочу» и «надо» не мотивируют.
Внутреннее сопротивление, как многоликий дракон выбирает разные формы.
✅Прокрастинация. Дедлайн завтра, но ещё пару часиков поиграю и потом все сделаю, в последний момент.
✅Избегание. Надо бы подтянуть английский и меня повысят на работе, но сейчас так много дел, разгребу их, и после подтяну.
✅Перфекционизм. Когда я напишу книгу, то она должна быть замечательная, чтоб сразу Нобелевку получить. И весь тираж чтоб сразу раскупили. Нет, такого не будет? Тогда и начинать не буду.
✅Поиск оправданий. Хотел пойти на курсы, но они все дорого стоят. А мне жалко. Можно поискать дешевле, но это ж нужно искать, выбирать… Как-нибудь потом…
✅Занудство. Хочу обучиться SMM. Но вот в одной школе долго учат, в другой преподаватель не впечатляет. А еще вдруг потом работу не найду. Нужно немного подумать, может тогда решусь.
✅Пессимизм. Хочется начать свое дело, но это так сложно и дорого. Уверен, у меня ничего не получится, поэтому лучше и не пытаться.
✅Отрицание и защита. Я тут подумал, что не нужно пока менять мне работу, у меня какая-никакая зарплата стабильная есть, соцпакет. А то что роста нет, так это терпимо, переживу.
✅Самокритика. Танцами заняться? Посмотри на себя, ты же деревянная. Какие танцы, не смеши людей.
✅Страхи и блоки. Хочу картину нарисовать, но вдруг ерунда получится и меня раскритикуют.
Когда не можете взяться за какое-то дело, не ругайте себя за лентяйство. Напомните себе, что это сопротивление и понаблюдайте какую форму оно выберет. Ответьте себе на вопрос: чего вы лишаетесь, если поддаетесь сопротивлению? Что вы теряете, если отказываетесь сделать то, что для вас важно?
И ещё, придумайте себе какой-нибудь девиз или фразу, которая поможет вам взяться за дело, будет вас поддерживать или мотивировать.
Например, «просто начни и потрать 30 минут, если не втянешься – перестанешь». Или эта: «Сделай первый шаг, он очень важен для тебя, не поддавайся страху».
